Cómo cuidar tu corazón y cerebro con la alimentación - Día mundial del Ictus
- Alimentos Famesur LTDA
- 29 oct
- 2 Min. de lectura
Cada 29 de octubre se celebra el Día Mundial del Ictus, una fecha dedicada a crear conciencia sobre la prevención de los accidentes cerebrovasculares. Aunque puede parecer una enfermedad repentina, el ictus muchas veces se puede prevenir con hábitos de vida saludables, especialmente desde la alimentación.
En Famesur creemos que cuidar el corazón y el cerebro empieza en la mesa, con alimentos frescos, locales y equilibrados.
💓 ¿Qué es el ictus y por qué ocurre?
El ictus, también conocido como derrame o accidente cerebrovascular, ocurre cuando se interrumpe el flujo de sangre al cerebro, afectando sus funciones vitales. Existen dos tipos principales:
Isquémico: causado por una obstrucción en los vasos sanguíneos.
Hemorrágico: provocado por la rotura de un vaso.
Los factores de riesgo incluyen:
Hipertensión arterial
Colesterol alto
Sedentarismo
Tabaquismo
Estrés crónico
Dietas poco saludables
🥗 Alimentos que cuidan tu corazón y tu cerebro
Una dieta equilibrada es una herramienta poderosa para proteger tus arterias, mantener la presión estable y mejorar la oxigenación cerebral. Te compartimos algunos alimentos aliados:
🥑 Grasas buenas
El aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos aportan grasas monoinsaturadas y omega 3, que ayudan a reducir el colesterol y mantener las arterias limpias.
🍓 Frutas rojas y cítricos
Ricas en antioxidantes, combaten la inflamación y protegen las células del cerebro.
🥦 Vegetales verdes y de hoja
Como el brócoli, la espinaca o el kale, fuentes naturales de ácido fólico, hierro y vitaminas esenciales para la circulación.
🐟 Pescados azules
El salmón, la sardina y el atún son ricos en omega 3, que contribuyen a la salud cerebral y a la concentración.
🌾 Granos y legumbres
Aportan fibra, estabilizan el azúcar en la sangre y ayudan al equilibrio del colesterol.
💚 Incluye los productos Famesur Listicos en tus comidas: combinaciones frescas de vegetales listos para preparar, ideales para mantener una dieta equilibrada sin complicarte.
🧘♀️ Otros hábitos que ayudan a prevenir el ictus
Además de comer bien, hay otros factores que pueden marcar la diferencia:
Mantén una rutina de movimiento diario (caminar, estirarte, moverte cada hora).
Reduce el consumo de sal y de azúcares refinados.
Duerme lo suficiente y practica técnicas de relajación.
Realiza controles médicos preventivos y monitorea tu presión arterial.
La prevención del ictus empieza mucho antes de que aparezcan los síntomas. Cada elección diaria, lo que comes, lo que mueves tu cuerpo, cómo descansas, suma para cuidar tu salud.
En Famesur te invitamos a sembrar bienestar desde la alimentación consciente, eligiendo productos frescos, naturales y locales que te conecten con un estilo de vida equilibrado.
💚 Famesur — Impulsamos estilos de vida saludables.
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